jak trenować

Moglo isc zayebiscie ale i tak bylo nieoptymalnie. Pon klata, bic -OK Wt plecy tric -BICEPS NIEZREGENEROWANY A ROBISZ PLECY, TRICEPS PRACOWAL PRZY KLACIE A JUZ GO CHCESZ TRENOWAC.. Sr barki nogi - NOGI PO PLECACH=SAMOBOJSTWO; CO NA TO KREGOSLUP?? BARY NA DRUGI DZIEN PO TRICEPSIE?? Czw klata bic- KLATA DZIEN PO BARACH-ZLE!, BIC MIAL TYLKO DZIEN [...]

[...] Tobą zgadzam,np u mnie w mieście nie ma wczym przebierać jeśli chodzi o sw,ale jest to co uwielbiam sw i to mi wystarcza,a kolega w temacie podał naprawde kilka bardzo dobrych sztuk które może trenować,nie chce nic sugerować ale na twoim miejscu wybrał bym bjj a nie kravke,jak koledzy wyzej napisali do tego trzeba miec wtajemniczenie z innych sw

szerokim nadchwytem kiedys mialemproblem sie pdciagnac 3-5 razy jak zaczynałem trenowac, po kilku latach siłki robie 12-15 powt z 35 kg na psie pdwiesoznym, pełny ruch, do karku czy brody jedno...

po skonczeniu a6w mam dac miesnia troche luzu czy moge nadal trenowac miesnie brzucha?? A jesli przerwa powinna byc to jak dluga??

Wysięgnik- tak jak rbisz to błąd- dobrze ci kolega to wyjaśnił, wdech następuje przy opuszczaniu, wydech po pokonaniu najcięższego punktu. Turok- trenować brzuch możesz a nawet powinieneś ciągle Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-30 19:52:32

aktualnie sie obijam ale niby studiuje ;) Cisnienie nie dolega nie czuje wcale , pewnie jak zmierze to by bylo wyzsze ale nie jest dyskomfort jakis . Poprzednio na prolce bylo tragicznie takie bole ze trenowac nie moglem teraz ok . Przyszla pora na pojscie spac jest juz 1 wiec czas najwyzszy jutro pospie pewnie znowu sobie do 10 lubie spac hehe [...]

[...] do parteru. Sugestia taka, że jeśli uderzacze chcą ćwiczyć obronę przed takim zachowaniem grapplerskim, jednocześnie nie zniżając się do "kulania" (bo oni jak widać z tego pojechanego forum "karateinfo" z jakąś nieledwie pogardą się odnoszą do judo np ....), powinni trenować reakcje na tego typu atak - odskoki, zwody, [...]

[...] 25kgx10 powt +pompki na triceps. 6cwwyciag dolny uginanie przedramion stojac 60kgx12-14 powt + wyciag gorny tricpes 45kgx12 powt. Zmniejszylem troche ciezary ze wzglegu na tygodniową przerwę niechce zdychac kilka dni ,czuje lekki spadek sily ale mysle ze trening lub dwa i wroci do normy pozatym jak widac dodalem troche powt w niektorych cw.

Jak ktos ma zamiar regularnie trenowac to niech rozpatruje karnety wolnego wstepu lub 8-12 wejsc, zawsze wtedy jest taniej. Wybierz Made i chodz w te dni kiedy jest instr. Robert. Pozdrawiam GÓRAL ATLETA

Witam Mam troche dziwne pytanie, a mianowicie: Czy jest jakis ustalony trening dla zawodnika sportu zespolowego(chodzi mi tu o piłkę ręczną)? a jezeli nie ma treningu to czy mógłby mi ktoś doradzić jak mam trenować aby wyćwiczyć wytrzymałość siłe i szybkośc(ćwiczenia na siłowni??) Mam do dyspozycji wolne ciężary

oczywiscie mozesz trenowac klate-biceps i plecy-tric, ale w wypadku podanym przez Ciebie np. klata-tric to tak jak kolega frisco zauwazyl chodzi o wstepne zmeczenie miesni, przy klacie tric jest meczony. W takim ukladzie trenujesz takze 1 grupe miesni raz w tygodniu a nie 2 razy np tric jest trenowany przy klacie i na osobnej sesji wtedy po ostrym [...]

Łukasz ja mam takie pytanko, jesli chodzi o Twoją siłownie i jej nowych członków - prowadzona jest "selekcja" ? chcialbym tam trenować tylko sie zastanawiam czy jest taka opcja ? jakies kryteria ? (zarowno ambicje jak i czas na treningi mam :] ) Zmieniony przez - old-school w dniu 2007-04-18 14:48:26

[...] barków i praktycznie kazdym cwiczeniu w które zaangazowana sa rece :) do teg ostopnia mam dysproporcję, że prawy hantel wazyc musialby 2x wiecej zeby móc rózno trenować :) c ozrobić w takiej sytuacji? przeciez nie ede cwiczyl obciazeniem jak dla lewwej reki bo w prawa nic nie wchodzi a znów obciazenie dla prawej zabiloby lewa strone ciala :)

Chciałbym zacząć trenować bicepsy 2xtyg, i zastanawaim się jak urozmaicić treningi aby nie były one w tygodniu takie same. Celem jest masa. Więc np: A:-uginanie ramoin z gryfem 12 10 8 6 -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie chwyt młotkowy 3 x 10 -uginanie o kolano 3 x 12 B:-modlitewnik 3 x 12/12 10 8 (6) -uginanie ramion w siadzie [...]

[...] obciążeniu nie dochodzi do naswet średniej intensywności- myslełem wiec o 30 powt.- z dwóch powiodów warto czasami tak zrobić- i to nie tylko na tą grupę- w celu sprawdzenia jak taka metoda może zadziałać, dla zmiany bodźców, dla popracowania nad wytrzymałością mieśniową- nie można bowiem całe lata trenować w jednakowym przedziale powt., serii, [...]

siema mam 17 lat, 194 wzrostu oraz łapie w ataku około 325 ale przydało by mi sie około 345. jak najlepiej i najszybciej poprawić skoka. Jadę na obóz w sierpniu na słowację i tam będziemy biegać po stoku narciarskim o długości około 200m i dosyć stromym. Potem zbiegamy lasem jakiś 1km. Przed bieganiem mamy o 7 rozruch a następnie około 11 trening [...]

[...] robie cos fizycznego(jestem uczniem i dorabiam na wakacjach ;) ).I nie moge robic sobie przerw co chwile wiec nei moge miec scisle okresolej diety, a pozatym nie chcem byc przywiozany jak pies do smyczy z ta dieta bez przesady chcem trenowac ale nie poswiecac sie ;) wiec chyba kupie jakies bialko i nitrobolon, a moze lepiej geiner i nitrobolon?

[...] tak mi znajomy rozpisal, a ja w tym niczego nie zmienialem, ale pamietam ze mowil, ze to ze wzgledu na witaminy, ktorych organizm sam wytworzyc nie moze, ale nie pamietam jakie. Jeszcze jedno pytanie, mam kurza klatke piersiowa i z tym wiaze sie to ze mam troche tluszczu w tym miejscu, jak napne miesnie klatki na maxa, zlapie za nie to jest na [...]

Witam! Dziękuje Wam za odpowiedzi. Rzuciły mi trochę światła na kilka spraw, np. nazewnictwo. Jesli chodzi o linie przekazu czy szkoły to pewnie musiałbym się jeszcze zastanowić, która wybrać. Niestety nie mogę trenować wing chun bo nie mieszkam w Warszawie czy też Krakowie, jeśli tam kiedykolwiek się przeprowadzę to z pewnością zapiszę się na [...]

Master_dY -w sumiemożesz tak trenować. Gittoo - w sumie nie wiem jak możnaby to idealnie określić- patrz w lustro a ono prawde ci powie o twoim wyglądzie. majkel89 -myslałem,że juz samo słowo ACT wystarczy ci do znalezienie choćby jednego tematu traktującego o tym... [...]